sexta-feira, 31 de maio de 2013

VITAMINA D


Vitamina D

Sobre a vitamina de exposição ao Sol

(Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do livro “The UV Advantage)

A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é provavelmente porque é “gratuita”: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há promoção dos seus benefícios à saúde.

A maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:

1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação ultravioleta da luz solar natural.

2. Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você esta no carro, escritório ou em sua casa.

3. É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D.

4. Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D.

5. Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do equador.

6. Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar igual quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito freqüente entre homens negros - é a simples deficiência generalizada de luz solar.

7. Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.

8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.

9. Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores solares provoca deficiência crítica de vitamina D.

10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas quantidade que necessita. 11. Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência crônica de vitamina D.

12. A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante.

13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus produtos.

14. A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!

15. Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.)

Doenças e condições causadas pela deficiência de vitamina D:

. A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca deficiência na absorção de cálcio.

. A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de calcificação dos ossos.

. A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a produção de insulina pelo pâncreas.

. Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos vinte anos.

. A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e obesos precisam de duas vezes mais vitamina D.

. A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama ovário e de cólon são freqüentes em pessoas com deficiência de vitamina D. Portanto, níveis normais de vitamina D previnem estas doenças.

. O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido de 50% a 80% através da exposição simples, à luz solar natural 2 a 3 vezes por semana.

. A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor de exposição ao sol.

. A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença inflamatória crônica da pele.

. Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são muito semelhantes: fraqueza muscular e dores.

Estatística chocante! São deficientes em vitamina D : 40% da população dos EUA, 32% dos médicos e estudantes de medicina, 42% das mulheres afro-americanas em idade fértil, 48% das meninas de 9 a 11 anos, até 60% dos pacientes de hospitais, até 80% dos pacientes do lar de idosos e 76% das mulheres grávidas e 81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia.

O que você pode fazer:

A exposição sensível à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias doenças crônicas. A exposição à luz solar é realmente uma das terapias mais poderosas. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico ou de alta tecnologia que chegue sequer perto do surpreendente efeito saudável da luz natural. E o melhor: você pode obtê-lo gratuitamente!!! E o pior: é por isso que quase ninguém o divulga!

Fonte: Compilado por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do livro “The UV Advantage

quinta-feira, 30 de maio de 2013

COMO SE LIVRAR DA DEPRESSÃO!

COMO SE LIVRAR DA DEPRESSÃO E NÃO CAIR EM DESESPERO


Uma mulher que trabalhava num banco já há muitos anos, caiu em desespero.
Estava tão depressiva e prestes a ter um esgotamento nervoso.

Seu médico que buscava um diagnóstico, lhe perguntou :

... - Como se chama a jovem que trabalha ao seu lado no banco?
- Cíntia - respondeu ela, sem entender.
- Só Cíntia... - Cíntia do quê?
- Não sei.
- Sabe onde ela mora?
- Não.
- O que o marido dela faz?
- Não sei.
- Sabe se ela é casada?
- Também não sei.

O médico logo entendeu que o exclusivismo e principalmente o egoísmo estavam roubando a alegria daquela pobre jovem mulher.

- Posso ajudá-la, mas você tem que prometer que fará 3 coisas que vou te pedir.
- Farei qualquer coisa! Afirmou ela.
- Em primeiro lugar: faça amizade com Cíntia. - Convide-a para jantar em sua casa.
- Descubra o que ela está almejando na vida, e faça alguma coisa para ajudá-la.
- Em segundo lugar: faça amizade com o teu jornaleiro e a família dele, e descubra o que podes fazer para ajudá-los.
- Em terceiro, faça amizade com o zelador de teu prédio e descubra qual é o maior sonho da vida dele.
- Daqui a dois meses, volte para me ver. - Combinado?

Passado o tempo, ela não voltou, mas escreveu uma carta sem nenhum sinal de melancolia ou tristeza.

Era só alegria e agradecimento! Havia ajudado Cíntia a passar no vestibular.
Ajudou a cuidar de uma filha doente do jornaleiro.
E ainda estava ensinando o zelador a ler e escrever.
"Nunca imaginei que pudesse sentir tanta alegria desta maneira!", ainda escreveu ela.


"Os que vivem apenas só para si nunca encontrarão a paz e a alegria".
Pois somos chamados por Deus para sermos bênção na vida dos outros.

AS ESCOLHAS QUE FAZEMOS DITAM A VIDA QUE LEVAMOS.

quarta-feira, 29 de maio de 2013

SIMPATIA NÃO SE INVENTA; TEM-SE!

TEXTO PUBLICADO NA COLUNA RUBENS.MARKETING, NO JORNAL TRIBUNA DE SETE LAGOAS-MG


Simpatia não se inventa; tem-se

Tenho sempre almoçado no Restaurante do Trabalhador. É impressionante como o lugar é aprazível, com gente simples, simpática, sorridente e, principalmente, atenciosa. Parece que todos estão sempre dispostos a deixar à vontade os frequentadores. Muito bom gosto, além de uma comida gostosa e balanceada.

Dentro deste contexto, uma pessoa em especial chama a atenção de todos, pela sua simpatia, seu sorriso e seu alto astral o tempo todo. Trata-se da bela e encantadora jovem Luciana Vidal Maciel, a Lu, como é carinhosamente chamada pelos frequentadores.

A impressão que se tem no contato com esta garota é de que já a conhecemos desde sempre. Se tem problemas, deixa-os em casa e vai com o coração livre e desarmado para o trabalho, para a alegria de todos.

Dá prazer encontra-la. O resto dia fica festivo, agradável, harmonioso. Lu é uma daquelas pessoas que parecem ter vindo a esse mundo para fazer o bem, viver o bem, ser o bem.

Por isso, esta coluna se dispõe, nesta edição a dedicar todo o espaço a uma pessoa que, mesmo inadvertidamente, exerce como ninguém o marketing pessoal. Deixa o cliente à vontade e ainda oferece toda a distinção no trato com todos.

 
Aproveitando a homenagem sincera e de coração que a coluna faz à Lu, incluímos também seu companheiro de trabalho, Warley Silva, igualmente simples e simpático.

Estes dois estão no contato direto com os frequentadores, porém vale lembrar que, desde a aquisição do ticket à entrada até o momento de devolver o bandejão, simpatia e cordialidade é o que não falta àquele pessoal do Restaurante do Trabalhador. Pessoas de fino trato, que merecem muito mais que uma simples homenagem, de um simples colunista que apenas tem a facilidade de observar pessoas simples que fazem uma grande diferença.

Por essa razão é que tanta gente de bem, trabalhadores que impulsionam o progresso, estão diariamente tomando refeições no Restaurante do Trabalhador. Atender bem é obrigação, mas a cordialidade e a boa educação do pessoal daquela casa beira o exagero.

Parabéns a todos!

 

sexta-feira, 24 de maio de 2013

Desabafo...


Que saudade da Pindaíba do Norte calma, tranquila e SEGURA de pelo menos 15 anos atrás! Hoje muito se fala que Pindaíba do Norte está entre as cidades mais violentas e perigosas do Estado de Minas Gerais. Já ouvi pessoas próximas falarem que estava entre as três cidades mais perigosas do Estado. E recentemente, me disseram que já é a primeira em índices de violência! Meu Deus, aonde isso irá parar? É LAMENTÁVEL! Sempre ouvi dizer que para toda reação há uma ação anteriormente praticada. Para todo esse pano de fundo vivido nos dias de hoje, seria a omissão agregada ao descaso do Poder Público com a população, e em especial a periferia da cidade, pelo menos nos últimos 30 anos de administração, a real causa de toda essa onda de violência que aterroriza nossa cidade? Falam que Pindaíba do Norte cresceu, mas na verdade, ela inchou desordenadamente! Muitos loteamentos aprovados a deriva, sem o compromisso com as questões urbanísticas e de infraestrutura, sem serem observados os critérios e as medidas legais de avaliação. Houve um tempo em que milhares de terrenos/áreas institucionais foram doados para abrigar as pessoas em troca de VOTOS, assim como o Seu Zé atuou no Distrito Federal. E hoje, pesquise o caos e os índices de violência, principalmente nas periferias do DF. Carência e falta de amparo por parte do Poder Público, causa violência! Pois é! TAMBÉM A POLÍTICA ASSISTENCIALISTA! Tivemos durante mais de 20 anos um Seu Zé em Pindaíba do Norte,  um mandatário, um senhorzinho malta, um coronel que fez o que quis na cidade, que da cabeça dele mandou e desmandou, perseguiu e tocou o terror nessa cidade! A política do pé de frango, da dentadura, e de mais benéficas rolou solta. Será que ninguém lembra disso? Será que nenhum jornal ou meio de comunicação hoje da cidade, vendo toda essa desordem, esse caos quanto a SEGURANÇA PÚBLICA, principalmente o DESAMPARO com a PERIFERIA, será que nenhum tem culhão pra discutir essas coisas? Promover debates veementes pensando na real melhoria da cidade? Vemos só blá blá blá e puxação de saco de Prefeito A, do B, do C por boa parte dessa mesma mídia; e as melhorias gritantes que a cidade tanto precisa ficam pra depois, em outra hora! Até quando vamos tampar LITERALMENTE o sol com a peneira? Só lembrando, É O 
VOTO que coloca os nossos governantes no Poder! 
#PENSENISSO


quarta-feira, 22 de maio de 2013

Fantasmagorie

Criado em 1908 pelo francês Émile Cohl, Fantasmagorie e considerado o primeiro desenho animado da história. O curta dura um pouco mais que um minuto, tendo início com a própria mão do artista.